건강박사
2021. 5. 7.
변비에 직빵으로 해결되는 방법 총정리!!
변비는 평소에 우리 생활습관과 관련이 있는데요. 평소에 식습관이나 운동 등을 병행하면 쉽게 예방이 가능해요. 그러니 이 글을 읽고 기억해서 생활화하도록 해주는 것이 좋아요. 하루에 사람은 세끼의 식사를 하지요? 이렇게 섭취한 음식을 하루에 한번은 배변을 해줘야 몸도 가볍고 건강에도 좋지요. 그런데 배변 활동이 원활하지 않고 변비 같다면 어떻게 해야 할까요? 먼저 변비가 있다고 느껴지면 가장 중요한 것은 하루에 충분하게 수분을 섭취해주세요. 7컵에서 10컵의 물을 섭취하세요. 아침에 일어나면 미지근한 물을 섭취하면 장운동을 활발하게 해줘서 변비 해결에 매우 좋아요. 또 식이섬유는 변을 부드럽게 만들어줘서 배변을 도와주니 식이섬유가 함유된 식품을 함께 섭취해주는 것이 아주 좋아요. 다이어트 등등으로 식사..