건강박사
2021. 5. 25.
불면증 극복하는 방법에 대해서 알아보아요
불.면증 잠을 잘 기회가 충분히 있음에도 잠을 못자는 한 두 번 못 자면서 시작되는 불.면증. 잠이 들기 어렵거나, 중간 중간 잠에서 깬다던가, 충분히 잤는데도 계속 졸린 경우 불.면증을 의심해 보셔야 합니다. 불.면증은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라 스트레스, 신체적 질환, 수면 습관의 변화 등으로 일시적 불면이 찾아오는데 여기서 만성으로 까지 이어지기도 합니다. 잠이 안올때 불면증이 찾아오는 요인 정신적, 신체적 : 불안, 우울, 스트레스, 천식, 심장질환, 두통 등.. 음식/약물 : 혈압상승제, 비타민제, 커피, 홍차 등의 카페인 음료.. 환경적 : 빛, 온도, 습도, 소음, 잠자리의 불편함 등.. 나이와 상관없이..