건강박사
2021. 5. 28.
아몬드 효능과 권장섭취량 총정리했어요
아몬드 하루 섭취량 아몬드 하루 섭취량 아몬드 칼로리는 100g당 528kcal로 피칸(700Kcal)이나 헤이즐넛(635Kcal)보다 낮은 편이라고 합니다. 아몬드 칼로리 그런데 100g당 528 칼로리나 한다니 뭔가 높아보이죠? 아몬드 하루 섭취량은 한 줌 정도인데 이게 28g, 개수로 치면 23알 정도 된다고 합니다. 아몬드 칼로리 1g당 5.28칼로리네요! 아몬드 하루 섭취량인 23알을 먹게되면 121 칼로리 정도가 나오겠군요~ 그래도 아몬드 칼로리가 높아보인다구요? 아.몬드는 불포화지방산을 함유하고 있기 때문에 불포화지방산이 혈액의 포화지방, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과가 있다고 미국 식품의약국(F..