건강박사
2021. 5. 7.
유청단백질 효능과 먹는법 부작용까지 총정리해보기!!
여러분들! 혹시 유청단백질을 알고 계시나요? 단백질은 근육과 뼈의 손실을 막고 에너지와 면역력을 유지하는데 중요한 영양소입니다. 하지만 우리 신체는 나이가 들거나 다양한 이유로 근육량이 줄어들게 되는데요. 근손실을 막기 위해서는 운동 말고도 영양 섭취에도 신경을 써주셔야 합니다. 운동에 관심이 있으신 분이면 한번 들어보셨을 겁니다. 유청단백질이란 우유를 구성하는 단백질입니다. 유청은 우유를 끓일 때 생기는 하얀 막을 말하는데요. 이 유청에서 단백질 성분만 뽑은 것이 유청 단백질이랍니다. 유청단백질은 물에 쉽게 녹아 소화흡수가 빠른 것으로 알려져 있어요. 유청단백질의 소화흡수시간은 1시간에서 2시간으로 식물성 단백질 콩이나 육류보다 소화흡수가 훨씬 빠르기 때문에 운동 후에 유청단백질을..