마카다미아 먹는방법과 효능에 대해 알아보아요 +초콜렛

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마카다미아 효능은

일반 견과류에 비해 지방의 비율이

가장 높습니다. 하지만

몸에 좋은 불포화 지방산인

팔미톨레산, 올레산등을

함유하고 있습니다.

따라서 하루에 5알 정도는

건강에 좋습니다.

100그램당 720칼로리로 낮은

칼로리는 아니기 때문에

과잉섭취는 금물입니다.

불포화 지방산 외에도 비타민 B,

마그네슘, 미네랄, 필수 아미노산,

식이섬유, 폴리페놀등을

함유하고 있습니다.

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마카다미아 효능

1. 혈관건강

마.카다미아에 풍부하게 함유된

불포화지방산이 혈중

콜레스트롤 수치를 낮춰주는데

탁월한 효능이 있기 때문에

혈액순환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 마.카다미아에

다량 함유된 올레인산 성분 역시

혈액의 원활한 흐름을 도와주고,

콜레스토롤 수치를 조절해주는

작용을 해주기 때문에

고혈압이나 동맥경화 등

혈관질환 예방에

도움을 준다고 합니다.

마카다미아 효능

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2. 두뇌건강

마.카다미아에 풍부하게 함유된

불포화지방산은 다른

견과류에 비해 훨씬 많은 양을

함유하고 있다고 하는데요.

이렇게 풍부한 불포화지방산이

뇌세포 생성에 도움을 주고,

뇌혈관을 원활하게 해주는

작용을 해주기 때문에

뇌 건강에 뛰어난

효능이 있다고 합니다.

이외에도 마.카다미아에 함유된

비타민E 성분 역시

뇌 신경세포의 원활한 흐름을

도와주는 작용을 해줌으로써

뇌 건강에 도움을 주고,

치매 등 뇌질환예방에도

도움을 준다고 합니다.

마카다미아 효능

3. 붓기완화

마.카다미아 속 풍부하게 함유된

칼륨 성분이 체내의 나트륨 성분을

몸밖으로 배출시켜주는데

탁월한 작용을 해주기 때문에

염증제거에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 이렇게 몸 안의

염증이 제거됨으로써

붓기 및 부종 완화에도

뛰어난 효과가 있다고 합니다.

마카다미아 효능

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4. 뼈건강

마.카다미아에 다량 함유된

칼슘 성분이 뼈를

튼튼하게 해주는데 탁월한

효능이 있기 때문에

뼈건강에 뛰어난

효과가 있다고 합니다.

특히 성장기 어린이의

골격 형성에 뛰어난

효과가 있다고 합니다.

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마카다미아 효능

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5. 눈 건강

마.카다미아에 함유된

오메가3 성분이 눈의 피로를

풀어주고 시력을 개선 시켜주는데

도움을 준다고 합니다.

이외에도 DHA 성분 역시

눈의 피로방지 및 시력저하를

막아주는데 뛰어난

효능이 있다고 합니다.

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마카다미아 효능

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6. 장운동 활성화

마.카다미아에 다량 함유된

섬유질 성분이 장의 연동운동을

촉진시키는 작용을 해줌으로써

장건강에 도움을 준다고 합니다.

또한 이렇게 장운동이

활성화됨에 따라 배변 활동

역시 원활하게 되고,

변비 개선에도

큰 효과가 있다고 합니다.

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7. 피부 건강

다량 함유된 불포화지방산 성분이

항산화 작용을 해줌으로써

활성산소를 제거하고 피부의

노화를 방지하는 작용을

해주기 때문에 피부 노화 및

피부 건강에 뛰어난

효과가 있다고 합니다.

이외에도 다량 함유된

비타민E 성분이 피부의 재생 및

보습작용에 도움을 주기 때문에

피부미용에 도움을 준다고 합니다.

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마카다미아 부작용

마.카다미아는 부작용이

거의 없는 견과류 이지만

땅콩알레르기 처럼 알레르기가

있는 분들이 있다고 해요

알레르기가 있으신 분들은

주의해야 한다고 하네요.

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견과류의 특성상

상당히 높은 열량을 가지고 있어서

하루 10~15개 정도의 적당한 양을

섭취하시는게 좋다고 하네요.

또한 한꺼번에 너무 많이 드시면

설사 등의 증상이

있을 수도 있으니 주의하세요.

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마카다미아 초콜렛

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마카다미아 먹는법

마.카다미아를 가장 잘 먹는 방법은

자연 그대로에

살짝 소금을 뿌려

먹으면 좋다고 해요.

부드럽고 아삭한 식감에

그 고소한 맛을 잘 느낄 수 있어요.

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마카다미아 초콜렛

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마카다미아 초콜렛이나 쿠키 등에도

넣어 사용하고 얇게 저며서

아이스크림에도 사용되어 지고 있습니다.

또한 다른 견과류들과 함께

플레인 요거트에 넣어

함께 드셔도 좋아요.

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이상으로 마카디미아 효능과 부작용,

마카다미아 먹는법,

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맛있게 먹는 방법 등을 알아 봤습니다.