브라질너.트는 아마존
열대우림에서 자라는
브라질너.트 나무의 열매입니다.
열매를 반으로 가르면
8개~20개의 씨앗이 불규칙하게
들어있는데 1년 넘게 자란
나무에서만 채취가 가능해
귀한 견과류로 여겨집니다.
브라질너트 효능
1.전립선
브라질너.트가 전립선에
좋은 음식인 이유는,
남성의 몸에 들어오는
셀레늄은 상당부분이
고환과 전립선의
기능을 돕는데요.
특히, 건강한 정자를
만들수 있게 해줄 뿐아니라
수정확률을 높여 줍니다.
브라질너트 효능
2. 갑상선
면역력에 관계되는
브라질너.트의
셀레늄 성분은
갑상선에도 좋은데요.
갑상선은 우리 몸에서
갑상샘 호르몬을 생성하고
분비시키는 기관으로.
체온유지기능과 신체의
각종 대사작용에
중요한 역할을
담당하고 있습니다.
따라서 이러한 기능에
문제가 생기기전에
평소에 갑상선에 좋은
음식으로 예방할 수 있습니다.
브라질너트 효능
3.노화
위에서도 한번
말씀드린 것처럼
셀레늄은 우리 몸의
노화를 늦춰주는데요.
브라질너트 효능 중 하나인
강력한 항산화 효과는,
우리 몸 속의 활성산소를 제거하여
신체의 변성을 막고
노화를 늦춰줄 뿐아니라,
피부 미용과
백내장에도 좋다고 합니다.
4. 항암 및 해독
브라질너트 효능에는
항암효과도 있습니다.
전립선에 좋기 때문에
전립선암 예방에도 좋을뿐더러
각종 암 발병률을 낮춰줍니다.
또한 간의 해독기능을 도와주는
글루타치온 성분을
만드는데도 관여하기 때문에
체내의 독소를
해독하는데 좋습니다.
브라질너트 효능
5. 면역력
브라질너.트는 셀레늄뿐
아니라 마그네슘과
오메가3, 비타민E 등
우리 몸에 중요한
성분들이 다양하게 들어있어
슈퍼푸드라 불립니다.
슈퍼푸드들의 공통점이 바로
면역력과 관련된것인데,
콜레스테롤 수치를 떨어트려주고
면역력을 높여 줍니다.
또한 셀레늄과 비타민E는
심장을 튼튼하게 해주어
협십증과 심근경색 등
각종 심장질환을 예방해줍니다.
브라질너트 효능
6. 콜레스테롤 조절
브라질너.트에는 불포화지방산이
풍부하기 때문에
혈관에 쌓인
중성지방을 제거하고
콜레스테롤 수치를
조절하는데도
도움이 됩니다.
혈액순환을 원활히 하여 동맥경화,
시심근경색 등의
심혈관질환의 위험성을 낮춥니다.
브라질너트 먹는법
하루 한 알
브라질 너트는 영양이 풍부하지만,
다른 한편으로 과식했을 때
칼로리도 신경이 쓰입니다.
특별한 브라질너트 부작용은 없지만
셀레늄을 많이 먹으면
두통과 설사 · 식욕 부진 등의
증상이 생길 수도 있습니다.
이런 증상을 브라질너트 부작용으로
볼 수도 있겠지요.
브라질너트 먹는법
먹는 타이밍은?
브라질 너트를 먹는 타이밍 은
- 식사 때
- 식후 1 시간 이내에 먹는다
중 하나가 효과적입니다.
그대로 먹어도 좋지만,
잘게 부수어 샐러드의 토핑 하면
더욱 맛있게 먹을 수 있어요.
이상 브라질너트 먹는법
알아봤습니다
다음은 브라질너트 부작용
을 알아보겠습니다.
브라질너트 부작용
일반적으로는 누구나
브라질넛트 즐길 수 있지만,
이미 셀레늄 관련
영양 보충제를 먹고 있다면
너무 많은 셀레늄의 섭취로
일부 부작용이 나타날 수 있으니,
브라질너트 부작용
셀레늄 보충제를 복용하고
계신 분이라면 전문가의 조언을
듣는 것이 중요하다 생각됩니다.
셀레늄을 과다하게 섭취하여
생긴 알려진 부작용으로는
탈모 및 손톱이 깨지는
증상같은 경우가
나타날 수 있다고 합니다.
이상 브라질너트 부작용
까지 알아봤습니다.
감사합니다~
'건강박사' 카테고리의 다른 글
| 흰목이버섯(은이버섯) 효능에 대해 알아보아요 (0) | 2021.05.22 |
|---|---|
| 유근피(느릅나무 껍질) 효능 비염에 좋아요 (0) | 2021.05.22 |
| 머위뿌리의 효능과 부작용에 대해 알아보아요 (0) | 2021.05.22 |
| 표고버섯의 대표적인 효능과 요리방법에 대해 알아보아요 (0) | 2021.05.22 |
| 목이버섯의 효능과 다양한 요리방법 골다공증에 좋아요 (0) | 2021.05.21 |
