벚나무 열매 버찌의 효능 먹는방법 부작용 총정리해보았어요

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이번에는 먼저

벚나무 열매

버찌 효능에

대해서 말씀드린 후에,

간단하게 버찌 부작용에

대해서도 말씀드리겠습니다.

제가 사는 곳이

군항제로 유명한 진해인데요.

제가 토박이여서

초등학교도 진해에서 나왔는데,

가을만 되면 까만 버.찌.들을

주워서 먹곤 했던 기억이 납니다.

잘 익은 것들은 참

달달했던 기억이 나는데요.

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한 번 먹고 나면

손이 새까매 지곤 했었죠.

친구들과 먹으면서

입가가 까매진걸 보고

자지러게 웃기도 했습니다.

그때는

벚나무 열매

버찌 효능에 대해서나

버찌 부작용에 대해서

전혀 생각해본 적이 없었는데,

알고보니 더 좋은 식품인 것 같아요.

버.찌.는 장미과에

속하는 벚나무의 열매인데요.

동양계와 유럽계로

나뉘어져 있다고 합니다.

동양계에서는 과실로서

섭취하기에는 그다지

적절하지 않은데요.

반대로 유럽계의 경우

흑해 연안이 원산지이면서

과실로서의 가치가 높다고 합니다.

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버.찌.의 종류는 단맛을 나는

버.찌.와 신맛을 내는 새콤한 버.찌.

그리고 두가지를 교합한

듀크버.찌.가 있습니다.

우리나라의 벚나무를 통해

흔히 볼 수 있는 버.찌.를

일명 흑앵 버찌라고도 하는데요.

과즙은 얼마 없지만

소주로 담궈먹기도 합니다.

이제

벚나무 열매

버찌 효능을 알아볼게요~

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< 버찌 효능 >

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1. 항산화작용

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벚나무 열매

버.찌.에 풍부하게

함유되어 있는

뛰어난 항산화성분인

안토시아닌을 비롯하여

퀘르세틴 등의 여러 성분들이

노화를 촉진하고 질병을

초래하는 활성산소를

효과적으로 제거하고

세포의 산화를 억제하는

강력한 항산화 작용을 통해

세포의 노화를 방지하고

체내 면역력을 강화하는데

효과적인 도움을 준다고 합니다.

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2. 눈건강

풍부하게 함유된

안토시아닌과 비타민A 성분이

시력을 보호하고 눈의

피로를 풀어주어

눈의 전반적인

건강관리에도

좋다고 하는데요.

특히 장시간 스마트폰이나

모니터, TV 등의 봄으로써

눈이 건조해지는 것을

막아주는데도 뛰어나다고 합니다.

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3. 혈관건강

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세번째 버찌 효능

다량 함유된 안토시아닌 성분이

혈관 내 피가 뭉치는

혈전의 생성을 억제하여

혈액순환을 돕는 것은 물론,

유해한 콜레스테롤인 LDL의

배출을 도와 혈관건강 증진에

효과적이라고 하는데요.

이렇게 혈관 건강이

증진되는 효과로 동맥경화나

심근경색 등의 혈관계

질환예방에도 좋은

효과가 있다고 합니다.

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4. 빈혈개선

체내 혈액이 조직 대사에

필요한 산소를 충분히

공급하지 못함으로써

발생하는 증상을

빈혈이라고 하는데,

버.찌.의 풍부한 철분이

적혈구의 생성을 촉진 시켜

빈혈 증상을 개선하는데도

이로운 작용을 한다고 합니다.

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5. 당뇨개선

버.찌.에 함유된 식이섬유가

혈당 조절을 도와줄 뿐만 아니라

풍부한 식물성 스테롤 성분이

인슐린의 분비를 촉진 시키는

작용을 함에 따라 당뇨를 예방하고

증상을 개선하는데도

많은 도움이 된다고 합니다.

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6. 염증배출

풍부하게 함유된

안토시아닌과 퀘르세틴 성분이

체내 쌓여있는 염증과

노폐물을 외부로 배출시켜주는데

뛰어나다고 하는데요.

특히 염증으로 인해 발생하는

근육통이나 관절통을 예방하는데

이로운 작용을 한다고 합니다.

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7. 항암작용

버.찌.에 함유된

퀘르세틴 성분은

양파에도 풍부하게

함유되어 있는

항산화성분으로 암을 유발하는

각종 유해물질을 없애주고,

암세포의 증식과

전이를 억제하여

항암작용 및 폐암 등의

암을 예방하는데 이로운

효능이 있다고 합니다.

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8. 불면증개선

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마지막 버찌 효능

버.찌.에는 멜라토닌이라는

성분이 풍부하게 들어있는데,

이 성분이 신경을 안정시켜주고

수면을 유도하여 숙면을

취하는데도 도움을

준다고 하는데요.

이렇게 숙면을 취함으로써

불면증의 증상개선에도

도움이 된다고 합니다.

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버찌 부작용 및

섭취 시 주의사항

버.찌.는 따뜻한

성질을 가지고 있어

평소 몸에 열이 많은

사람이 과도한 양을

섭취하는 것은 피하는 것이

좋다고 합니다.

또 버.찌.에는 프루나신이라는

성분이 함유되어 있는데

기형을 유발할 수 있고

태아에게 좋지 않은 영향을

끼칠 수 있기 때문에

임산부는 섭취를

피하는 것이 좋습니다.

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지금까지

벚나무 열매

버찌 효능,

버찌 부작용 등에 대해서

자세하게 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에

좋은 식품이라고

하더라도 오용과 남용 등

잘못된 섭취는 오히려 병을

불러올 수 있기 때문에

반드시 내 몸에 맞는 식품인지

꼼꼼하게 알아보고

섭취하는 것이 좋겠습니다.

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또 건강을 위해서 내 몸에

좋은 음식이나 건강식품을

챙겨 먹는 것도 좋지만

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로

건강한 생활습관을

유지하는 것도 중요하겠죠?

도움이 되는 유용한 정보가

되었기를 바라면서

포스팅을 마치도록 하겠습니다.

오늘도 즐겁고 행복한 일들만

가득하시기를 바랄게요