인후통 대표적인 음식 추천드려요

환절기마다 끊이지 않는 고민이 있다면 바로

기관지에 대한 부분이 아닐까 싶습니다

아침 낮, 저녁의 기온차가 심해기지 때문에

몸이 버티지 못하고 기관지나 피부에 이상

증세가 나타나기 때문인데요

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요즘 많은분들이 겪고 있는 인후통도 마찬가지

이지만 여러가지 원인들이 있습니다

인후통증이 느껴지는 이유는 목의 뒤쪽에

인후두에 염증이 발생해서 나타나는데

인후통이 발생하는 원인은 크게보면

바이러스, 세균의 호흡기 침투로 인해 발생하며

가벼운 기침으로 시작하다가 염증의 악화로인해

고열이나 두통 그리고 통증이 심해지기때문에

식욕부진으로 이어지며

특히나 면역력이 떨어지는 분들에게는 그

증상이 오래, 길게나타나기 때문에 미리

예방책을 알아두는 것이 좋습니다

오늘은 환절기를 극복하기 위한 방법들과

인후통에 좋은 음식에 대해 알아보려 하는데요

감기와 기관지 예방에 도움을 주고 나아가

면역력 까지 도움을 주는 방법이니 평소에

꾸준하게 실천을 한다면 좋겠죠?

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먼저 인후통에 좋은 대표적인 음식 3가지에

대해 알아보도록 하겠습니다!

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첫번째 인후통에 좋은 음식 도라지

익히 건강에 좋기로 알려져 있는 도라지는

사포닌을 풍부하게 함유하고 있는데요

이는 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게

하는 등의 도움을 주고 있습니다

또한 비타민도 풍부해 겨울철 감기 예방에

도움을 줄 수 있다고 하네요

두번째 인후통에 좋은 음식 수세미

수세미는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어

쿠마르산, 사포닌, 플라보노이드 등이

열감기나 목감기의 열을 내려주는데 좋고

기침과 가래를 삭히는 효과도 있다고 하네요

또한 배변과 이뇨 작용을 도와서 몸 속에

쌓인 노폐물과 염증을 배출시키는 기능을

하기 때문에 비염과 염증에도 도움을 준답니다

세번째 인후통에 좋은 음식 배

루테올린과 플라보노이드, 폴리페놀 등

환절기때 먹어주면 감기 예방은 물론이고

기관지 관리에도 도움을 준다고 하는데요

특히 목을 많이 사용하는 분들이 드시면

목 건강에 보템이 된다고 합니다^^

이렇게 알아본 음식들은 워낙 유명해서

다들 많이 알고계신데 요새는 편의성을 위해서

건강즙으로 많이 드시는 추세입니다

저도 환절기와 겨울을 대비해서

수세미+도라지+배로 만든 즙을 먹고있는데​

건강즙의 경우에는 제조하는방법에 따라서

그 효과가 천차만별이라고 합니다

그도그럴것이 고열로 제조를 하면 몸에 좋은

영양분이 대부분 파괴가 되기때문인데

그래서 저는 NFC 착즙방식으로 만든

알찬또바기 즙을 먹고있어요​

착즙방식이란 말그대로 수세미,도라지,배외에는

다른 첨가물이나 정제수가 들어가지않고

짜내서 만드는 방식이기때문에 몸에 좋은

영양분이 거의 파괴되지않는게 장점입니다

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농축액으로 만든즙이 대부분이었는데

농축액은 고열을 사용해서

영양분손실이 크다고 합니다

​

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알찬또바기는 NFC착즙방식으로 만들어서

좋았는데 그 외에도 들어가는 재료들이

무농약인증을 받은 재료들로서

친환경농가에서 재배를하고 생산까지하니

효과뿐만아니라 안정성도 믿을만해서

더 안심이 되었어요

음식들을 꾸준히 섭취하며 건강 관리를

하는 것도 중요하겠지만 평소 규칙적인

생활습관과 올바른 식습관을 통해서

꾸준하게 관리하는 것도 중요하답니다

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생활습관을 바꾸는 첫번째

먼저 실내 온도와 습도를 조절하는 것만으로

면역력 증강에 큰 도움이 된다고 하는데요

우리몸은 체온이 급격히 오르거나 내려갈 때

면역력이 떨어진다고 합니다

때문에 실내온도를 18~23도 정도로 유지하고

적정 습도를 유지하는 것 만으로도 충분한

예방 효과가 있다고 하네요

또한 아침 저녁 일교차가 심한 환절기에는

여분의 옷을 챙겨서 신체의 체온을 유지할 수

있도록 하는 것이 중요하답니다

신체 1도 차이만 나더라도 면역력이 크게

감소하며 건강에도 좋지 않다고 하는데요

안에 내복을 입거나 겉에 간절기 외투만

걸치더라도 체온을 유지할 수 있다고 하니

참고하시면 좋을 것 같습니다

마지막은 개인 위생 관리에 보다 철저히

하는 것 인데요

우리 손만 바르게 씻고 마스크 착용만 제대로

하더라도 감기의 80~90%는 충분히 예방이

가능하다고 합니다

또한 각종 기관지질환까지 예방 가능한 만큼

평소 개인 위생을 철저히 한다면 좋겠죠?

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오늘 알아본 환절기 극복 생활 습관들과

인후통에 좋은 음식 3가지!

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품들이며

습관 또한 실천하기 크게 어렵지 않았는데요

100세시대 건강 만큼 중요한 것도 없다고

생각이 듭니다

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꼼꼼하게 꼭 확인해보세요

-농축액이 없는 착즙방식인지

-무농약인증 재료들인지

꾸준한 관리를 통해서 환절기도 끄떡 없는

면역력으로 건강하게 살아보아요!