족저근막염 자가치료방법, 깔창에 대해 알아보아요

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족저근막염치료방법

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족저.근막염에 걸리면

정말 오랜 기간 동안

통증을 달고 살게 됩니다.

짧게는 6개월에서

길게는 4~5년 이상

아프기도 합니다.

통증 부위가 하필이면

발바닥이기 때문에

일상생활에서 매일 발을

딛고 걸어야 하며

따라서 매일

통증을 느끼게 됩니다.

다 나았다 싶어서

등산이라도 하고 오면

다시 재발하여

고통스럽게 합니다.

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족저근막염치료방법

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병원에 가도 별다른 치료법 없이

소염진통제나 물리치료를

해주고 말며 좀 더

큰 병원에 가서

체외충격파 등을 받아도

아프기는 마찬가지입니다.

침, 뜸, 벌침, 약침,

주사, 약, 물리치료, 충격파 등

대부분의 치료법으로도 낫지 않으며

스트레칭 또한 증상이

좋아지는지도 느끼기 어렵습니다.

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족저근막염치료방법

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구두를 신으면 아프고

운동화를 신으면 아프지 않아서

출근 때도 운동화를 신고

출근하지만 결국 나중에는

운동화조차도 아파지게 됩니다.

치료법도 없고

걷지 않을 수도 없기 때문에

이정도면 거의 불치병이라고 해도

과언이 아닐 것입니다.

하지만 결론부터 말하면

족저.근막염은 누구나 낫습니다.

발에 지방층이 없어졌거나

하는 구조적인 문제가 생긴

아주 소수의 사람을 제외하고는

대부분 낫게 됩니다.

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족저근막염치료방법

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족저.근막염은 뒤꿈치 뼈에

붙어있는 근막의 일부가

끊어지거나 혹은

발전체에 있는 족저근막 중

일부가 파열된 증상입니다.

족저근막이 끊어지거나

파열되면 염증이 생기고

아프며 이러한 증상을

족저.근막염이라고 부릅니다.

족저.근막염은 발을

사용하지 않고 쉬면

파열된 근막이 저절로 회복됩니다.

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족저근막염치료방법

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족저.근막염은

3개월에서 12개월 정도

발을 사용하지 않으면

저절로 붙게 되어있습니다.

하지만 우리가

발을 사용하지 않고

일상생활을 할 수는 없기

때문에 족저.근막염이

낫지 않는 이유가 됩니다.

집에서 해볼만한

족저근막염 자가치료 방법은

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족저근막염치료방법

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발을 따뜻하게

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전 손발이 찬 체질이라서

냉찜질보다는 따뜻하게

하는 것이 좋겠다고 생각했습니다.

우선 근막이든 인대든

피가 잘 통하는 부위가

아니기 때문에 손상을

받을 시에 붇기는 거의

없는 걸로 알고 있습니다.

혈액순환이 가장 중요한 듯 보이고

잘 때 양말을 신고 자고

족욕을 자기 전하고 일어난 후

해보는게 좋을 것 같습니다.

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족저근막염치료방법

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발의 사용은 최소한으로

발에 무리 가는 행동은

최대한으로 자제했습니다.

특히 이동을 하거나,

오래 서있거나,

무거운 걸 들거나

하는 일을 피하는게 좋습니다.

가장 쉬우면서도

직업상 지키기

힘든 것 중에 하나죠.

그런데 발을 쉬게 하는 게

제일 중요한 것 같아요.

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족저근막염자가치료

스트레칭도 최소한으로

스트레칭은 발에 피순환이

될 정도만 아주

최소한도로 했습니다.

스트레칭 또한

발에 무리가 간다고

판단해서입니다.

걷는 것 자체가 스트레칭이기 때문에

발바닥보다는 종아리를 마사지 해줬습니다.

뭐 이렇게 세가지만 철저하게 지키니

일주일 정도 후에

일어나보니 통증이 사라졌네요.

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족저근막염자가치료

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또 다른 방법은

통증이 심하거나 직업상

발을 계속 써야 할 경우에는

족부맞춤깔창을 통해서

도움을 받을 수 있습니다.

족부맞춤깔창은

깔창 형태로 특수제작하게 되며

본인의 신발 속에 넣어서

사용 할 수 있습니다.

족부맞춤깔창은

개인의 체중 발의 형태

아치높이 통증의 정도

하루 운동량 착용하는 신발 등을

종합적으로 고려하여 제작하게 됩니다.

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족저근막염자가치료

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족저근막이 하는 일이

발의 아치를 유지하는

일이기 때문에 개개인의

각기 다른 아치높이를 맞춤으로

정확하게 제작하여

유지시켜주는 것이

족부맞춤깔창을 만드는

가장 핵심기술입니다.

과거에는 깔.창으로

발의 아치를 들어서

고정하는 역할만 했었지만

최근에는 소재의 발달로 평상시

보행 할 때처럼 발의 아치가

내려갔다 올라갔다 하게

제작할 수 있습니다.

즉 깔.창에 탄성을 주어서

자연스럽게 발의 아치가

오르내릴 수 있도록 만듭니다.

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족저근막염자가치료

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또한 사람에 따라서

탄성이나 강도를

다르게 만들 수 있습니다.

체중이 많이 나가서

무거운 사람 가벼운 사람 또는

젊은 사람 나이 드신 분,

남성, 여성 학생

오래 서있는 사람, 운동선수 등

개개인별로 깔.창의

탄성을 맞춤으로 조절

가능하기 때문에,

족저근막이 하는 일을

맞춤깔창이 대신 하게 됩니다.

여기에 추가로 충격흡수기능이 있는

쿠션이나 발의 지방과

비슷한 쿠션 등을 추가로

깔아서 제작하면 아무리 심한 통증도

며칠 혹은 몇 주 이내에

사라지게 된다고 하네요.