자몽의 9가지 특별한 효능에 대해서 총정리했어요

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미인들의 과일이자,

다이어트 과일로

유명한, 자.몽.

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그러나 그 맛은 생으로

먹기에는 쓴 맛이 강해,

다른 과일에 비해

크게 주목을 받지 못하다가

다이어트 효능이

크게 알려지면서 최근에는

기능성 과일이자

다이어트 과일

웰빙 식품으로 더욱

인기를 모으고 있습니다.

그럼, 자.몽.은 다이어트 효능

외에 또 어떤 효능이 있을지

자몽 효능을 알아볼까 합니다.

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우선 자.몽.의 영양

성분을 알아볼까요?

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자.몽. 100g 당 영양
탄수화물	10.7 g	8 %
단 백 질	0.77 g	1 %
총 지 방	0.14 g	1 %
콜레스테롤	0 mg	0 %
식이섬유	1.70 g	4 %
비타민
엽산	13 μg	3 %
나이아신	0.204 mg	1.5 %
판토텐산	0.262 mg	5 %
피리독신	0.053 mg	4 %
리보플라빈	0.031 mg	2.5 %
티아민	0.043 mg	4 %
비타민A	1150 IU	38 %
비타민C	31.2 mg	52 %
비타민E	0.13 mg	1 %

다이어트 과일 답네요~

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< 자몽 효능 >

1 - 다이어트

대표적인 자몽 효능인

다이어트 입니다.

자.몽.은 100g당 30kcal로

칼로리가 낮고 GI수치가

낮은 다이어트 과일입니다

자.몽. 특유의 쓴맛을 내는

나린진 성분은 섭취 시

체내의 불필요한

지방을 제거 합니다.

또한 맡아도 리모넨 성분이

교감 신경을 활성화 시켜

식욕을 억제하는 효과가

있다고 합니다.

자.몽.의 이노시톨 성분은

간장에 지방이 쌓이는 것을

억제하며 콜레스테롤의

과잉 축적을

막아주어 지방 대사를

좋게 하는 효과가 있습니다.

자.몽.은 중성 지방의 양을

감소시킬 뿐만 아니라

중성 지방이 생성되는

과정에 관련되어있는

효소의 작용을 억제합니다.

자.몽.에는 단백질, 지질,

비타민 미네랄 등이 풍부하고

그중 비타민C가 많아서

1개만 섭취해도 하루 권장량의

80%를 섭취할 수 있습니다.

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2 - 간 기능 향상

자.몽.에 함유되어 있는

성분 중 이노시톨 성분은

항 지방간 비타민

이라고도 불리우는데

지방의 흐름을 원활하게 하여

간에 지방이 쌓이는 것을

막아주어 간 기능을 높여 줍니다.

한 실험결과 쥐를 대상으로

자.몽.주스를 하루에 0.2ML를

10일 정도 먹였는데

간에서 항산화 효소에 대한

증가를 보였다고 합니다.

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3 - 엽산이 풍부해

임산부에게 도움

세번째 자몽 효능은

자.몽.에 엽산이 풍부한데요.

엽산은 혈액이나

세포를 만드는 기능을 합니다.

또 태아의 뇌와 척수 등을

형성하는데 도움이 되는

성분이라고 합니다.

따라서 임산부에 매우

도움이 되는 과일이라고 하며

미국에서는 임산부에게

자.몽.을 적극 추천한다고 합니다.

자.몽. 반개로 시금치

3다발 분의 엽산을

섭취할 수 있다고 합니다.

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4 - 콜레스테롤 수치 조절

자.몽.은 수용성 식이섬유인

펙틴이 풍부하게

함유되어 있는데요.

펙틴은 혈중 콜레스테롤

수치를 낮추는 효과가

있다고 합니다.

한 연구결과에 따르면

스트레스 유발성 위궤양이

있는 사람에게 자.몽. 종자 추출물을

투여했을 때 일산화질소

같은 것이 원인이 되는

지질 과산화를 억제하고

프로스타글란딘 생성을

증가시켜 위액 분비 억제작용을

하여 위궤양 예방에 도움이

됐다는 연구결과가 있습니다.

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5 - 항산화 효과 & 피부미용

자.몽. 과육의 붉은 색소인

라이코펜과 풍부한 비타민으로

인해 항산화 효과가

뛰어나다고 합니다.

자.몽.에는 자외선으로부터

피부를 보호하고 세포가

죽는 것을 예방하는

바이오플라보노이드 성분도

함유 하고 있어서 항산화

효과뿐만 아니라 피부미용에도

도움이 된다고 합니다.

자.몽.의 풍부한 비타민C는

콜라겐 생성을 촉진시켜

피부 재생을 원활하게 하며

피부 트러블과 피부 노화 등을

예방해 탱탱한 피부를

유지할 수 있도록 해주는

자몽 효능이 있습니다.

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6 - 당뇨개선

자.몽.은 인슐린 분비를

억제해주는 효과가 있어서

당뇨개선에 도움이 된다고 합니다.

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7 - 심장건강

자.몽.에 풍부한 칼륨이

심장이나 근육의 정상적인

수축을 돕고 당대사를

촉진하는 기능이 있습니다.

또 자.몽.에 풍부하게 함유되어 있는

비타민C는 혈관을 강하게

만들어주는 효과가 있어서

심장건강에 도움을 주는

자몽 효능이 있습니다.

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8 - 항암효과

자.몽.의 쓴맛을 내는 성분인

리모닌 성분은 암 예방 효과가

있는 것으로 알려져 있습니다.

리모니을 지속적으로

섭취하게 되면 체내의

해독 대사 효소를

활성화하며 체내의 발암 물질을

배출하는 효과가 있어

암 예방에 도움이 된다고 합니다.

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9 - 눈건강

마지막 자몽 효능은

리코펜 성분이

많이 함유되어 있는데요.

리코펜은 카로틴의 일종으로,

카로틴을 섭취하게 되면

체내에서 비타민A로

바뀌게 된다고 합니다.

비타민A는 피부나

눈의 점막을 강화하는

기능이 있어 눈건강에

도움을 기대할 수 있습니다.

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조심할 점

1. 고혈압, 고지혈증, 면역억제 등과

신경계통의 약을 복용하고 있는

사람의 경우에는 자.몽.과 같이

섭취하면 안 되며 두 시간 이상의

시차를 두고 섭취해야 합니다.

자.몽.의 푸라노쿠마린 성분은

이와 같은 약물의 흡수율을

높이는 기능을 하여 약물 과다의

부작용이 있을 수 있으므로

의사 선생님께 반듯이

상의하셔야 합니다.

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2. 성인의 경우 하루

자.몽. 2개가 적당한

다이어트 과일 섭취량입니다.

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다이어트 과일 드시고

건강한 삶을 누리시는데

도움이 되셨으면 합니다.

감사합니다

 

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