빌베리 효능과 먹는법 부작용까지 총정리해보기

 

 

빌베리라고 들어보셨나요?

요즘에는 블랙베리와 블루베리,

빌베리 등 들어보지 못한

베리가 정말 많아요.

 

그중에서도 블루베리와 비슷하지만

아연성분과 인, 철분, 칼륨과

망간성분이 함유되어 있는

빌베리 효능에 대해서 알아볼게요.

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빌.베.리.는 호와토루베리, 브레베리,

윈베리, 유럽 블루베리라는

이름을 가지고 있다고해요.

 

주로 핀란드와 유럽과

아시아에서 생산되지만,

재배가 어려워서 널리

분포되어 있지는 않다고 합니다.

 

달달 한 맛 때문에 해외에서는

옛날부터 잼이나 주스,

파이 요리로 사용되었다고 해요!

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< 빌베리 효능 >

 

 

1. 혈관질환 예방에 좋아요.

 

 

빌.베.리.에는 항산화 작용을 하는

안토시아닌 성분이 함유되어 있어서

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

 

혈액순환을 원활하게 만들어 동맥경화와

심근경색증 등과 같은

혈관질환 예방에 도움이 된다고 해요.

 

또 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어

체내 나트륨 배출을 도우며

혈압을 안정시켜 고혈압을 예방하고

개선 시키는 데 도움이 되요.

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2. 눈 건강에 좋아요.

 

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두 번째 빌베리 효능

 

빌.베.리.는 눈 건강에

특히 뛰어난 효능이 있어요.

 

빌.베.리.에 함유된 안토시아닌 성분은

눈의 피로를 풀어주고

시력 개선하는 데 도움이 된다고 해요.

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또한, 야맹증 예방에 도움이 되고

백내장 및 녹내장 그리고

황반변성 등과 같은

눈 질환 예방에 효과적이에요.

 

마지막으로, 빌.베.리.에 함유된

플라보노이드라는 성분은

안구 망막의 모세혈관의 혈액순환을

원활히 해줘서 눈 건강에

도움이 된다고 합니다.

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3. 당뇨병에 좋아요.

 

 

세 번째 빌베리 효능

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빌.베.리.에 함유되어 있는

안토시아닌 성분이 혈당 수치를 낮춰주고,

 

당 흡수속도를 늦춰 식후 혈당 상승을

억제하는 효과가 있어서

당뇨병 개선에 도움이 됩니다.

 

또 빌.베.리.에 함유되어 있는

크롬 성분이 인슐린 작용을 강화하는

역할을 해줘 당내성 개선에

도움이 된다 해요.

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4. 노화 방지와 피부미용에 좋아요.

 

 

빌.베.리.는 강력한

항산화 작용을 하는

안토시아닌 성분이

풍부하게 함유되어 있어

 

노화 주범인 우리 몸의

활성산소를 제거하여

세포 손상을 막고 피부재생을

촉진 시켜 노화 방지에 효과적입니다.

 

또 레스베라트롤과 케르세틴을

함유하고 있어 피부를 보호하고,

비타민C, 비타민E도 풍부해서

피부에 영양을 공급해줘서

피부미용에 도움을 줘요.

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5. 항암 효과가 있어요.

 

 

빌.베.리.에는 안토시아닌과

플라보노이드 성분이

풍부하게 함유되어 있어서,

 

우리 몸의 신진대사를 촉진하며,

혈액의 흐름을 원활하게 도와

면역력 향상에 관여해요.

 

또 유해 한 활성산소를 제거해서

각종 질병을 예방하고,

암세포 발생 및 성장을 억제하는 데

도움을 준다고 합니다.

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6. 간 건강에 좋아요.

​

 

여섯 번째 빌베리 효능

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간은 탄수화물대사, 아미노산 및

단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및

무기질 대사, 호르몬 대사 등의

기능을 담당해요.

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신장은 콩팥을 말하며

노폐물을 배설하고

체내 항상성을 유지해줘요.

 

빌.베.리.에 들어있는

안토시아닌 성분은

간과 위장, 신장 기능 증진에

도움을 준다고 하는데요.

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혈관 벽과 인대, 힘주는 연골조직 등을

튼튼하게 만들어 주는 효능도 있다고 해요.

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7. 변비 예방과 빈혈 개선

 

 

빌.베.리.는 식이섬유가 풍부해서

장운동을 촉진 시켜 배변 활동을 돕고

숙변 제거와 변비 예방에 도움이 되요.

 

또 빌.베.리.는 철분 성분이

다량으로 함유되어 있어서

조혈작용에 도움이 돼서

어지러움증을 동반한

빈혈 증상 개선에 효과가 있어요.

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빌베리 효능에 이어서

빌베리 먹는법을 알아볼게요.

 

 

빌베리 먹는법

 

 

빌.베.리.는 수입 베리 특성상

생 과로 먹기는 어려워

동결 분말 형태로 드시는 것이 좋아요.

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빌베리 분말은

물과 함께 드시면 되고,

샐러드에 뿌려 드셔도 좋아요.

 

기호에 따라서 우유와 두유,

주스, 요거트에 함께 섞어 먹거나,

빵이나 수제비, 국수 등

반죽에 섞어 드셔도 되요.

 

또 빌.베.리.는 하루에

1번에서 2번 3그램씩

섭취하는 것이 적당해요.

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빌베리 먹는법에 이어서

빌베리 부작용 알아볼게요.

 

 

빌베리 부작용

 

 

빌.베.리.를 과다하게 섭취하면

소화불량이나 설사,

복통 등이 발생 될 수 있으니

주의하셔야 합니다.

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빌.베.리.는 크롬이 함유되어 있어서

혈당을 낮추는 작용을 해서

임신이나 수유 중인 여성이나

항응고제, 항혈소판제 복용하는 분들은

빌.베.리.를 과다섭취하지 않는 것이 좋아요.

 

이상으로 빌베리 효능 빌베리 먹는법,

빌베리 부작용에 대해 알아보았습니다.

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감사합니다.