기침에 좋은 음식 여러가지 추천드려요!! 목아플떄

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추운 겨울이 성큼 코 앞으로 다가왔습니다

겨울용품이나 난방용품을 장만하겨 겨울 맞이

준비를 하는 분들이 많으신데요

사실 우리 일상 중 건강한 식습관만큼 건강을

유지하는데 중요한 요소도 없다고 합니다

특히나 겨울에는 기침,감기 등으로 기관지가

면역력이 떨어지고 취약하게되는 때이고

특히나 요즘같이 어려운 시기에는 더욱 더

각별한 기관지 관리, 개인면역관리가

필요한 시점이 아닐까 생각합니다

오늘은 환절기 주의해야 하는 감기와 기침예방을

위한 기침에 좋은 음식을 소개해볼게요

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먼저 겨울에 걸리기 쉬운 감기는 우리 몸 체온이

급격히 떨어지며 체온을 올리기 위한 에너지가

부족해질 때, 면역력이 떨어지며 각종 세균과

바이러스의 침입으로 인해 발생을 합니다

일반적으로 감기에 걸리게 되면 기침을

하게되지만 사실 기침은 여러가지

원인에 의해서 나타나게 됩니다

기침은 몸을 세균과 이물질로부터 보호하기위한

방어기재로 자연스러운 현상이지만

기침에 장기간 없어지지않고 계속 나온다면

호흡기, 기관지에 문제가 생길수 있기때문에

꼭 진료를 받아 보시는것이 좋아요

만성기침 증상으로 발전하게 되지않도록

제때에 적절한 관리를 해주셔야 하는데

가장 중요한 것이 생활습관과 식습관 이에요

때문에 평소 체온 유지를 잘하고 몸에 좋은

음식들과 에너지를 충분히 보충하는 것 만으로도

충분한 예방 효과가 있는 셈이지요

특히 겨울철에는 실내가 많이 건조하게되기때문에

실내습도를 적정습도에 맞게 유지해주시고

실내환기만 해줘도 방안의 유해물질, 미세먼지가

8분의 1수준으로 줄어든다고하니

주기적인 실내환기도 중요합니다

그리고 기관지 면역력에도 도움이 되는

여러가지 음식들을 같이 드셔주시면 좋아요

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기침에 좋은 음식중에 몇 가지를 소개할게요

겨울철 많이 먹는 도라지는 많이 알고계시는

기침에 좋은 음식 으로 알려져 있습니다

도라지는 찬 성질을 가지고 있으며 기관지 내

염증을 줄여주고 예방하는 효과가 있죠

그리고 홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분이

이 도라지에도 많이 함유되어 있어서 면역력

증감 까지 노려 볼 수 있는 식품입니다

도라지와 함께 섭취할 때 시너지 효과를 낼 수

있는 기침에 좋은 음식으로 배가 있는데요

배도 마찬가지로 찬 기운을 가지고 있으면서

수분을 많이 함유하고 있어 겨울철 건조하기

쉬운 호흡기에 수분을 공급하는 기능을 하는데요

또한 도라지의 쓴맛을 중화시키는 역할을 하기에

도라지와 함께 차나 청, 즙으로 드시면 좋은 식품

이라고 할 수 있습니다

그리고 기관지 염증에 강한 수세미가 있습니다

예로부터 약재와 미용 용도로 사용을 해왔지만

최근에 와서 플라보노이드가 풍부한 식품이란

사실이 알려지며 면역력 증감을 위해 찾아드시는

분들이 부쩍 늘었는데요

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염증에 강한 성분이 풍부해서 기침,천식,비염 등

기관지의 염증에 강한 효과를 보입니다

수세미같은 경우 착즙을 통해 먹었을 때 천연

항생 물질인 플라보노이드를 그대로 섭취할 수

있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 우리 몸의

체온을 높혀주고 더불어 면역력을 강화시킨다는

효과가 있습니다

또한 베타카로틴을 함유하여 활성산소를 억제하기

때문에 항암 작용에도 좋은 음식입니다

감기 예방과 면역력을 위한 식품으로 잣과 같은

견과류도 잘 알려져 있습니다

고소하면서도 아삭한 식간 때문에 많은 분들이

하루 건강 간식으로 애용하고 있는데요

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혈관 건강에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를

낮추어 주는 효과가 있으며 레시틴이란 성분이

많이 있어 두뇌발달이나 기억력 향상에 좋습니다

늙은호박도 건강 식품으로 빠지지 않는데요

눈이 피로한 현대인들을 위한 루테인을 더불어

카로티노이드란 성분이 함유되어 있는데 이는

체내 흡수가 되며 비타민A로 전환이 됩니다

비타민A는 면역기능 향상을 위한 성분인 만큼

호박을 통해서도 눈건강과 기관지 건강을 동시에

지킬 수 있을거 같네요