지방간에 좋은음식 추천드려요. 나만알고싶은 정보

본인의 의지와는 상관없이 계속 활동을하는

심장과 마찬가지로 간 역시 스스로 활동을

하는 중요한 5가지 장기중의 하나입니다.

그런데 간이 침묵의 장기라는 말을 들어보셨나요?

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그 이유는 간에는 신경세포가 없기때문에

간의 70% 이상이 손상을 받아도 통증을

못 느끼기때문인데 따라서 간에 생기는

여러가지 문제들을 즉각적으로 조치를

취하지 못하기때문에 나중에 긴질환을 발견

했을때는 이미 상당히 진행이 되어버린 경우가

많습니다.

이렇게 우리에게 중요한 간의 벨런스가

무너지고 기능이 떨어지게 되면 다양한 문제

점들이 나타날 수 있습니다

당장에 A형, C형 간염부터 시작해서 간암,

간경화, 지방간 등이 발생할 수 있는데요

이러한 질환들은 초기 통증이 없다가 이후

중기 이상이 되어서야 통증이 나타나기에

조기 발견이 어렵고 치료 또한 어려운 것

으로 알려져 있습니다

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때문에 간과 간련해서는 미리 건강 관리를

해두는 것이 좋다고 하는데요

생활습관이나 지방간에 좋은음식조절로

사전에 예방하는것이 무엇보다 중요합니다.

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지방간(fatty liver)이란?

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지방간은 말 그대로 간 속에 중성지방이

과도하게 쌓여 생기는 질환입니다

지방이 간 무게의 5%이상이 되는 경우

지방간이라 부르고 있죠

지방 축정 정도는 초음파검사나 MRI등으로

확인해 볼 수 있습니다

지방간 자체로는 큰 문제가 되지않고

초기에는 크게 부담을 주지 않지만

이후 간경변증이나 간암을 일을킬수 있는

촉진제 같은 역할을 하기 때문에 미리미리

케어를 하는 것이 중요합니다

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지방간은 원인에따라서 알콜성과 비알콜성

지방간으로 나눠지는데 알콜 지방간의 원인은

과도한 음주이며 장기간 지속적인 음주는

간에 지방을 축척시키고 간세포를 손상시킵니다.

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비알콜성은 당뇨, 비만, 고지혈증과 연관이되어

발생하는데 열량을 과하게 섭취하면 간에

지방이 쌓이게되고 이렇게 지방간이 되어

적절한 조치를 취하지않게 되면 사이토카인같은

간에 유해한 물질이 생성되어 간염이나

더 심한 경우는 간경변증으로 진행이 됩니다.

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무엇보다 간경변증은 심각한 간질환이며

간암의 전초단계라고도 할 수 있으므로 어떻게

해서든지 간경변증으로의 진행은 방지를 해야합니다

앞서 말씀드린대로 간은 아파도 침묵하기때문에

증상을 느끼기가 힘들고 전신무력감이나 피곤함,

또는 오른쪽위 복부에 불편함이 있을수 있습니다.

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그래서 오늘은 간에 도움을 줄 수 있는 음식들,

지방간에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다

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지방간에 좋은음식

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브로콜리

브로콜리는 간의 해독능력을 올려주는데

도움을 줍니다

꾸준하게 섭취할 경우 지방의 흡수를 줄여줘

간세포에 지방이 축척되는것을 예방해줍니다.

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비트

레드비트도 간 기능을 상승시키고 보호하는

식품 중 하나인데요

베타인이란 성분이 간의 해독 작용을 돕고

간세포 재생에 도움을 줍니다

또한 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추고 지방간

수치를 낮추는 데에도 효과적이죠

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벌나무

벌나무도 간 건강에 도움을 주는 대표적인

식품으로서 지방간에 좋은음식입니다

천연 항생물질인 플라보노이드라는 성분을

함유하고 있어서 알코올 성분을 분해하고

간세포를 재생시키는 효과가 헛개나무보다

벌나무가 더 좋다고합니다.

벌나무는 담백한 맛을 가지고 있어 예로

부터 약재로도, 영양식으로도 널리 쓰였다고

하는데요

피를 맑게 하는 효능이 있어 천연 청혈제로

쓰이기도 하고 체내 독소를 제거하는 이수제

역할도 겸하고 있습니다

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망가진 간을 회복하는데 있어서 벌나무 만큼

효과적인 것도 없는 셈인데요

특히나 해독작용과 알콜분해능력이 뛰어나서

숙취해소에 효과가 높다고합니다.