도토리 효능과 칼로리 부작용 총정리해보았어요

요즘 산이나 계곡 근처에서 흔히 볼 수 있는

쌉쌀한 동글동글 귀여운 도.토.리.!

 

다들 좋아하시나요??

도.토.리.는 다람쥐가 즐겨 먹는 음식이라는

인식이 강한 음식이지요.

 

우리나라 산야에 널리 분포하고 있고!

강원도에서 많이 채취되며

9월에서 12월이 제철이라고 합니다.

​

 

 

도.토.리.는 도.토.리.묵으로 만들어서

임금님 수라상에 오를 정도로

옛날부터 효능과 맛이 보증되는 식품이에요.

그래서 오늘은 이 도토리 효능과

도토리 부작용, 도토리 칼로리 어떤 게 있는지

자세하게 알아봐요!

 

 

< 도토리 효능 >

 

 

1.중금속 배출에 효과가 있어요.

 

​

첫 번째 도토리 효능

황사, 미세먼지와 매연이 많은 생활 속에서

중금속 배출 효과는 아주 중요하지요.

도.토.리.는 아콘산이라는

성분이 함유하고 있어요.

 

아콘산은 인체 내부의 중금속 및

유해물질을 흡수와 함께

배출시키는 효능이 있어요.

 

중금속은 한 번 몸으로 들어가면

배출되지 않는다고 하는데요.

도.토.리.를 꾸준히 먹어준다면

중금속을 체외로 배출시킬 수 있어서

아주 좋다고 합니다.

 

 

2. 성인병 예방에 좋아요.

 

 

도.토.리.의 쓰고 떫은 맛은 탄닌 이라는

성분 때문이라고 합니다.

탄닌 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를

내려주는 역할과 함께 모세혈관을

강화해주는 작용을 해줘서

혈관 건강과 유지에 큰 도움을 줘요.

​

 

3. 혈관 건강에 최고.

 

​

세 번째 도토리 효능

도.토.리.는 불포화지방산 함량이 높아요.

그래서 체내 나쁜 콜레스테롤을

몸 밖으로 배출할 수 있는데요.

혈관 관련 질환 예방과 개선할 수 있어요.

 

동맥경화와 비만 예방, 고혈압 등을

예방할 수 있어서 혈관 건강이 좋지 않거나

유전력이 있다면 도.토.리.를 먹는 게 좋아요.

​

 

 

4. 다이어트에 효과있어요.

 

 

도.토.리.를 먹으면 심한 설사를

멈추는데 도움이 됩니다.

 

도.토.리.에 있는 타닌이라는 성분이

있어서 그렇다고 합니다.

도.토.리. 자체가 가지고 있는

수분함량은 80퍼센트 들어있으며,

당류는 20프로 함유하고 있어요.

도.토.리.를 섭취하면 포만감이 크게 되며,

저열량 식품으로 칼로리가 아주 낮아서

체중 감량에 효과적이라고 하네요.

​

 

 

5. 항산화 효과

 

 

도.토.리.에 함유된 폴리페놀 및 탄닌과

플라보노이드 성분은 각종 바이러스와

세균을 막아주며 체내의 활성산소를

제거하는 항산화 작용을 하는데요.

 

세포 노화를 막아 노화 방지 효과뿐 아니라

당뇨 및 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘서

고혈압과 동맥경화와 같은

성인병 예방에 효능이 있다고 합니다.

​

 

 

6. 피부미용에 좋아요.

 

 

도.토.리.에는 탄닌 성분이 함유되어 있어요.

탄닌 성분은 피부미용에 ㅍ아주 좋다고 해요.

 

피부를 탄력 있게 가꿀 수 있고

염증 완화에도 효과가 있는데요.

피부 진정에 도움이 되고

피부를 맑게 유지할 수 있다고 해요.

 

 

7. 장 건강에 좋습니다.

 

 

도.토.리.의 쓴맛을 내는 탄닌 성분은

위 점막을 보호하고 위를 튼튼하게 해줘서

 

위장장애로 속 쓰림과 위경련 환자에게 좋고

소화와 흡수력을 높여준다고 해요!

 

또 설사를 멎게 해주는 작용이 있어서

위와 장 건강에 효능이 좋답니다.

 

 

8. 숙취에 좋아요.

 

​

마지막 도토리 효능

도.토.리.를 묵이나 국수로 만들어서

술안주로 먹는 게 좋습니다.

 

도.토.리.는 숙취 제거 효능이 있기 때문에

음주 전후로 먹어주면 좋습니다.

​

 

여기까지 도토리 효능을 알아봤고

 

도토리 칼로리 알아볼게요.

 

 

도토리 칼로리

 

 

보통 도.토.리.는 도.토.리.묵으로

많이 섭취하시지요?

 

도토리묵 칼로리는 100그램 당 40칼로리

밖에 되지 않는 저열량 식품이고

위에 부담을 주지 않기 때문에

다이어트를 하고 계신 분들이라면,

다이어트 식단에

도토리묵을 추가하면 좋아요.

 

도토리 칼로리는

100그램당 221칼로리 입니다.

​

 

마지막으로 도토리 칼로리를 알아봤으니

 

도토리 부작용 알아보고 마칠게요.

 

 

도토리 부작용

 

 

과다 섭취

 

​

도.토.리.는 따뜻한 성질을 가지고 있어요.

평소 몸에 열이 많은 사람이

과다 섭취하게 되면 설사나

복통과 같은 부작용이 생길 수 있고,

탄닌은 칼슘, 아연, 철분 등

무기질의 흡수를 방해하므로

적정량 섭취해야 해요.

​

 

또 도.토.리.는 감과 궁합이 잘 안 맞아요.

감이나 다른 탄닌이 함유된 식품과

함께 섭취하면 변비를 일으키고,

 

감에 함유된 철분이 탄닌과 결합해서

철분 결핍성 빈혈과 같은 부작용을

유발할 수 있어서 주의가 필요해요.

​

 

이상 도토리 부작용까지 알아봤습니다.

 

구독과 좋아요는 제게 힘이 됩니다.

 

꼭 부탁드릴게요.

 

감사합니다.