석류
석류에는 1㎏당 17㎎의
천연 식물성 에스트로겐이
함유돼 있다고 하는데요.
특히 석류에 함유된
식물성 에스트로겐은 인체의
여성호르몬과 구조가
매우 흡사한 특징이 있다고 해요.
아시다시피 에스트로겐은
여성의 생리기능에
도움을 줄뿐 아니라
콜라겐의 합성을 촉진해
탄력을 잃어가는
피부의 노화를
지연시키는 것 아시지요?
에스트로겐이 충분히 있고
없고에 따라
20~30대에는
피부 미용이
달라질 수 있다는 점입니다.
이 에스트로겐인 여성호르몬은
40~50대에는 자연스럽게
감소하면서 폐경기가
오게 마련인데요.
바로 이 시기에
갱년기 증상이 동반되지요.
이때, 갱년기 폐경기 증상은
물론, 심혈관 질환, 골다공증을
예방하는 역할을
석류가 해주기 때문에
여성 과일의 대명사로
불리고 있습니다.
< 석류의 효능 >
석류의 효능 첫번째
1. 감기 예방과 면역력 증진 효과적
석류에는 비타민 외에도
칼륨·철분·칼슘 등이
풍부하다고 해요.
이를 통해 체내에
부족한 영양소를 채워주어
면역력 증진에 도움이 되구요.
석류를 먹으면
스트레스도 완화되고
시력의 회복에도 효과가
있다고 하네요.
2. 관절염 및 관절 통증 감소
관절염은 나이가 들수록
통증과 뻣뻣함의 증상을
유발하는 관절의 염증입니다.
미국에는 매년 3백만 건 이상의
관절염 환자가 있습니다.
석류는 신체의 항염증제
역할을 하는 플라보놀이라는
항산화 물질의 근원이기 때문에
천연 관절염 치료를 위한
훌륭한 자연식품입니다.
동물시험결과 석류 씨앗 추출물이
콜라겐 유도성 관절염의
발병률을 감소시킬 수 있음이
입증되었습니다.
동물 실험 연구에서도
마찬가지로 석류 추출물을
섭취하면 관절염의 심각성이
현저하게 감소함을 알 수 있습니다.
석류의 효능 세번째
3. 암에 도움
석류 씨앗이 암에
강력하게 대처하는
성분이라는 것을
연구 결과가 점점
많아지고 있습니다.
석류는 다양한 종류의
암세포에 항종양
효과를 나타냅니다.
다른 연구에 따르면
석류 쥬스의 특정 화합물은
강력한 항암 효과를 나타내며
실험실에서 전립선 암세포의
성장을 억제하는 것으로
나타났습니다.
4. 천연 에스트로겐 함유
(갱년기 도움, 피부 미용)
석류는 여성의 과일이라고도 불리며
유명해진 이유는 바로
이 천연 에스트로겐이
많이 함유되어 있기 때문입니다.
먼저 이 효능에 대하여
알려면 에스트로겐이 무엇인지부터
알아야 됩니다.
에스트로겐은 여성 호르몬입니다.
그렇기 때문에 에스트로겐 수치가
점점 낮아지면 갱년기 증상이
오기 시작하는 것입니다.
이때 에스트로겐 수치를
높여주는 것만 있음으로써
이러한 갱년기 문제를 해결할 수 있습니다.
그렇기 때문에
석류를 꾸준히 섭취를 하면
갱년기 증상을 완화
시킬 수 있을 뿐만이 아니라
폐경을 지연시키는 데에도
도움이 된다고 하니
여성의 과일이라고 불리는
계기와 그 비유가
참 좋은 것 같습니다.
또한 여성에게 도움이 되는
이유 중 하나인
피부 미용에도 도움이 되며
피부 노화를 막아주는
효능도 있다고 하니
갱년기인 여성분들이거나
피부 노화가 걱정이
되시는 분들이라면
한번 드시는 것을
추천드립니다.
석류의 효능 다섯번째
5. 다이어트에 도움
석류는 열량이 낮으며
식이 섬유를 많이
포함하고 있기 때문에
다이어트에도 도움이
된다고 합니다.
또한 새콤달콤한 맛이 있어서
평소에 과일처럼 드실 수 있기 때문에
다이어트 중이신 여성분들에게는
도움이 될 것 같습니다.
그뿐만이 아닌 소화를 촉진하며
혈액순환을 도와주는 효능도 있기 때문에
석류가 제철인 지금 한 번쯤은
주스로 마셔보면 좋을 것 같습니다.
6. 기억력 향상
연구에 따르면 석류 씨앗과
주스에서 풍부하게 발견되는
폴리페놀이 기억 및 뇌와
관련된 인지적 장애에 도
움이 된다고 보고 되었습니다.
또 다른 연구에 따르면
기억 상실증을 앓고 있는
고령자들은 약300그램의
석류 주스 또는 냄새와 맛이
일치하는 위약을 4 주 동안 마십니다.
석류 주스를 마신 피실험자들은
구두 및 시각 기억이
크게 개선되었다고 합니다.
또한 Loma Linda University의
심리학과에서 실시한
동물연구결과 석류의
신경 보호 효과가 입증 되었으며
석류를 식단에 첨가하면
알츠하이머병의 발병 또는
진행이 지연되어 알츠하이머의
자연 치료법으로 석류가
도움이 될 수 있습니다.
또 다른 동물 연구는
석류 종자 추출물이 기억과
근육 협응에 대한 치료
가능성을 보여 주었습니다.
이것은 아마도 추출물의
항산화 및 자유 라디칼 소거 작용과
관련이 있을 것으로 사료됩니다.
석류의 효능 일곱번째
7. 탈모 예방
석류 껍질과 씨에 들어있는
'타닌'과 '펙틴질' 성분은
에너지 대사를 도와 피로를
빠르게 씻어주고,
두피의 혈액순환을
개선해 탈모 예방에
도움을 준다고 합니다.
8. 변비에 특효
변비가 심할 때는
석류즙과 오일을 혼합하여
복용하면 변비에 효과가
무척 뛰어나다고 해요.
또한 몸의 신진대사를 도와
원기를 회복하고
개운한 아침을 맞을 수 있습니다.
마지막 석류의 효능
9. 혈압 조절
석류 쥬스에는
몇 가지 메커니즘을 통해
혈압 수준을 비롯하여
심혈관 건강을 촉진 시키는 것으로
보고된 여러 유형의 항산화제와
생체 활성 폴리페놀이
포함되어 있습니다.
2013년 연구에 따르면
석류 쥬스의 섭취는 고혈압 (고혈압)을
위한 식이 및 약리학적 개입의
맥락에서 고려되어야 한다고
결론 지었습니다.
또 다른 식물요법 연구는
석류 쥬스는 고혈압 환자의
심혈관에 도움이 되며
자연스럽게 혈압을
내리는 것으로
확인되었습니다.
석류의 효능 잘보셨죠?
이번에는
석류 먹는법을 알아봐요.
석류를 복용하는 방법에는
여러 가지가 있습니다.
그중에서 저는 두 가지의
복용방법을 추천해
드리도록 하겠습니다.
첫 번째 방법은
바로 석류 추출물을
구매하여서 복용하는 방법입니다.
석류 추출물은 간편한 방법으로
석류에 함유 도니
여러 영양소들을 한 번에
섭취를 할 수 있어
석류를 먹는 가장 간편한
방법이라고 할 수 있습니다.
두 번째 방법으로는
석류 청을 만들어서
복용하는 방법입니다.
석류 청을 만드는 방법은
석류 씨와 설탕의 비율을
같게 준비하신 다음에
매실청 만드는 법과 동일하게
담가주시면 됩니다.
발효 기간은 3~4주 정도
발효하시면 완성됩니다.
석류 부작용
석류의 부작용은 거의 없습니다.
하지만 석류를 과다 복용하게
될 경우에는 구토, 복통,
설사 등과 같은 이상 증상을
유발할 수 있으며 석류 복용 시
두드러기가 나타날 수도 있습니다.
그렇기 때문에 적정량을
복용하시는 것이 바람직한
복용방법입니다.
석류의 부작용을 막기 위해서는
석류를 처음 복용하실 경우에는
소량만 복용하신 다음에 이상이 없으면
계속 복용하시고 이상이 생길 시에는
석류 복용을 중지하시는 것이
좋습니다.
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